1. Išsiaiškinkite seksualinio potraukio sumažėjimo priežastį.

Kartais „nenorite“, nes ariate lyg darbinis arklys, o kartais, kaip jau minėjau, taip nutinka vartojant vaistus arba KT. Atlikite hormonų tyrimus ir stenkitės koreguoti jų kiekį.

2. Vartokite adaptogenus.

Jei kortizolio pernelyg daug, pernelyg mažai arba jo kiekis per dieną svyruoja, rekomenduoju vartoti dvigubą adaptogeno dozę, pavyzdžiui, peruvinę pipirnę. Šio augalo milteliai yra natūralus adaptogenas, padedantis kovoti su nerimu, depresija, silpnu lytiniu potraukiu, miego sutrikimais. Norint stabilizuoti kortizolio kiekį kraujyje, galima vartoti migdomąją vitaniją – populiarų indišką adaptogeną. Geriau ją vartoti vakare, prieš miegą.

3. Į savo racioną įtraukite naudinguosius riebalus.

2–3 kartus per savaitę valgykite riebią žuvį, kasdien vartokite nerafinuotą aliejų, šviežius riešutus, avokadą, kokosų aliejų, kurio sudėtyje yra vidurinės grandies trigliceridų, taip pat juodąjį šokoladą, turinčio mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios būtinos smegenų veiklai ir teigiamai veikia kortizolio lygį.

4. Paįvairinkite savo lytinį gyvenimą.

Nežinau, kaip, ir nepateiksiu universalių receptų – tai kiekvienas supranta savaip. Išbandykite orgazminę meditaciją, po kurios kūne išsiskiria oksitocinas, džiaugsmo hormonas, vyrams didinantis testosterono kiekį ir mažinantis kortizolio kiekį, o moterims didinantis estrogeno kiekį ir gerinantis skydliaukės veiklą.

Daugiau Delfi.